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强迫症该如何缓解? 六招帮你缓解强迫症

发布时间:2017-10-19 22:08:48 | 来源:网络 浏览次数:
现在很多年轻人有强迫症,只是程度不同。强迫症的人一定对待事情都想要追求完美,然而人无完人,完美的事发生的概率也是较少的,取决于人是如何看待的,所以,这会让他们感到内心难受。那么,强迫症该如何缓解呢? 培养幽默感 如果一件事你可以嘲笑它,就再不

  现在很多年轻人有强迫症,只是程度不同。强迫症的人一定对待事情都想要追求完美,然而人无完人,完美的事发生的概率也是较少的,取决于人是如何看待的,所以,这会让他们感到内心难受。那么,强迫症该如何缓解呢?

  培养幽默感

  如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下,到生活中发现点滴的快乐。

  放松心情

  过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。

  降低内心的负担

  患者可以不把这件事放在心上,减轻自己的心理负担;时刻提醒自己,与他人交谈的时候,要正视,既是对他人的尊敬,又是一种自信心的表现。学会自我控制,自我转变。问题不大,只要有信心,一定有成效的。

  思路决定出路

  患者应该改变自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要过分担心,其实很多人都有强迫性思维。要想想别人也会如此,我跟别人都一样,难免会犯病。这样想想,自己就能用平常心去面对一切,也能树立起信心。如果自己对于它不再感到害怕,就能在它面前站得住,也可以打败它。

  打开自己的心扉

  可以告诉别人,自己的某些症状和不适,或许别人也有同感,能够理解你。多跟别人谈谈,可以转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把一切都憋在心中,压力太大,只会折磨自己,并不断加重强迫心理。

  避免新的仪式行为的产生

  由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦,所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如,控制住了自己不去反复洗手,这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。

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