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释放职场压力注意做好规划 对做不到事情说“不”

发布时间:2016-05-30 07:18:40 | 来源:未知 浏览次数:
没有压力就没有动力。很多人都听过这样的话。可是,您经历过压力很大,负面情绪爆发,甚至厌倦工作吗?如果有,您又是怎样解压的呢?您的解压方法有效吗?辽宁省人民医院心理科主任何茹表示,职场压力不容小觑,长时间压力大不仅会影响工作,还会导致身体方面的

  没有压力就没有动力。”很多人都听过这样的话。可是,您经历过压力很大,负面情绪爆发,甚至厌倦工作吗?如果有,您又是怎样解压的呢?您的解压方法有效吗?辽宁省人民医院心理科主任何茹表示,职场压力不容小觑,长时间压力大不仅会影响工作,还会导致身体方面的疾病,甚至能够致癌。如何释放职场压力?咱们听听权威专家怎么说。

  对做不到的事情说“不”

  工作繁忙的时候会出现烦躁和焦虑的状态,这又是怎么造成的呢?

  出现烦躁情绪就表示你的身体和思想之间已经脱节,这时候已经忽略自己的感受,剥夺了自己的休息和放松的时间,去追求自己的成就和事业。这种潜移默化的情绪和现实生活产生冲突,就会让人烦躁。

  很多出现狂躁情绪的人,是属于不会对别人说不。说不,并不是自己无能,而是一味地承担难以承担的工作任务。如果忽略自己身体的承受力,在脑力过多透支而身体跟不上的时候,自我感受和目标完成度就会下降,这样,就容易产生抱怨情绪,向周围的人发火。这时候,人们往往没有看到自己已经忙得没有头绪了,在过度追求成就的过程中失去了生活朴实的本质。

  怎么去解决忙乱焦躁的工作状态?

  每个人都有自己的价值观和追求目标,但是在追求的过程中一定要学会停下脚步整理自己。任何一个青年,都会有目标追求理想,但是千万不要脱离生活,脱离生活就会被生活甩开,出现疲惫、暴躁和新的麻烦。

  一旦觉得烦躁、疲惫的时候,怎样才能摆脱这种情绪呢?何茹表示,一定要梳理情绪和目前要做的任务。

  1、要问自己这些事情都是目前第一时间要做的吗?有没有主次之分?如果有,就要给手头的事情ABC分一下,进行归类。

  2、边工作边梳理自己的主次矛盾,抓住最重要的先做。如果同时做,一定会分散注意力,效率也一定是低下的。

  3、要懂得拒绝别人,不要太急于成功,有时候对别人的拒绝是负责任。

  4、在办公室放一个记录本,一定把时间排开,同时进行会影响质量,造成自己内心的压力和烦躁。

  释放职场压力要注意做好规划

  1、工作环境评估

  你目前所处的工作环境是怎样的呢?先从这个问题开始吧。举个例子来说,你的工作竞争激烈吗?如果你是做销售的,那就没什么疑问,答案是肯定的。

  也许你的工作需要你有很大的耐心。如果你是个小学老师,耐心就是必备的了。

  又或者你是报纸媒体行业的,那么每天的截稿时间一定是你最大的挑战。

  通常来说,人们对自己有一定程度的了解,在选择事业的时候也会尽量避开那些不适合自己的工作。比如说你晕血,那么肯定不会成为医生。或者如果你不喜欢做飞机,那么显然飞行员或是空中乘务人员就绝对不会出现在你当初的事业规划设想中。

  然而,还有另外一些方面你可能会考虑不到。而且,你可能根本没有意识到某份工作会有个很特殊的方面让你无法忍受。

  2、从私人角度看一看

  如果你的家人不幸罹患恶疾,那么显然在这个时候就不要在工作中承担新的任务。类似的情况还有,比如你刚刚离婚了,经济上有些困难,那么那些靠业绩赚取提成的工作显然就不如有固定工资的来得好。

  即使并没有什么私事在影响你的工作,你也会发现总有那么一段时间,你不希望在生活中担负太大的工作压力。二三十岁的年轻人,可能很喜欢做需要长期出差的工作,而一旦你到了四十岁,出差就成了巨大的压力。

  3、评估之后

  一旦你弄清楚这份工作所需要的和你自己的生活所需要的事情,那么你就知道自己究竟能否面对即将到来的挑战了。如果不能,也不要太沮丧。几乎每个人都偶尔会处于这样的状态。如果你的生活、工作环境都给你很大的压迫感,那么,是时候收回脚步了。

  同事,如果发现目前从事的工作并不适合自己,你最好能考虑换个工作环境了。未婚女性在这一点上常常要比已婚的女性朋友有优势,因为她们一旦决定换工作,并不需要同伴侣商量。当然,她们也有处于劣势的地方,那就是不得不一个人肩负工作和生活的全部重担,同时也会产生孤独的感觉。