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释放压力的2个好方法介绍 职场快乐源于不比较

发布时间:2015-12-14 14:55:45 | 来源:未知 浏览次数:
如今男人们的责任更是层层加码,快节奏的生活给其带来巨大的压力。的确,现在的男生面对着感情的压力、事业的压力、生活的压力,面对着种种压力,他们应该怎样释放这些压力呢?今天,小编就为各位支招。 释放压力的2个好方法介绍 一、理智情绪法 理性情绪法的

  如今男人们的责任更是层层加码,快节奏的生活给其带来巨大的压力。的确,现在的男生面对着感情的压力、事业的压力、生活的压力,面对着种种压力,他们应该怎样释放这些压力呢?今天,小编就为各位支招。

  释放压力的2个好方法介绍

  一、理智情绪法

  理性情绪法的出发点是:只有改变人的非理性观念,建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此,艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。

  A:个体遇到的主要事实、行为、事件

  B:个体对A的信念、解释和观点。

  C:事件造成的情绪结果。

  我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系,而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念,就会造成负性情绪,若要改善情绪状态,必须驳斥(D)非理性观念,建立新观念(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。

  二、多吃番茄和柑橘减压

  多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  三、 快跑减压

  猛烈的骑自行车,击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏,半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有,它可以持续作用90分钟。

  四、暴力减压

  “随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站Askmen.com建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

  五、放下手机

  持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网,关闭手机,避开那些无用信息,能阻断压力接近我们的渠道,感受到“活在当下”的快乐。

  六、做呼吸运动

  慢慢吸气,屏气十秒钟,然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目,呼气,腹部鼓气,然后吸气,腹部收缩,最后放松,恢复原状。稍休息几秒钟后再做,重复数次。此运动源自中医,减压效果很好。

  6个妙招让你在职场更快乐

  1、不在意别人的目光

  有些女人丢弃了自己的意愿,像是活在别人的标准里,在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人,别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心,因为她太在意别人对自己的看法。

  在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸,活得沉重。只有我行我素,不为别人的目光违背自己的心意,尊重自己生活的行为方式,做你真正想做的事,做想做的人,才会达到快乐自在的人生状态,如燕子一样轻盈飞行。

  2、乐观积极

  乐观积极是一种态度,无论是对工作和生活都一样。

  3、永远不要和别人较劲

  斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。其实我们每个人都有旁人无法代替的优势,扬长避短专心经营好自己,才会驶入更宽广的人生路,重要的是平和放松的心态。

  4、烦恼“失忆症”

  对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

  5、失去也是快乐

  其实失去和获得是一对连体婴,互为依存。我们真不应为失而痛,而应不时为失后的得而乐。

  6、找快乐

  人生低潮时你可以转念一想:我都到了低潮还能坏到哪里去?按发展逻辑,低处就是向高处回转之时,这样的心境一定会很鼓舞士气。